In het begin van Corona vroeg ik mij wel eens af waarom mensen zoveel WC-papier kochten of plunderden? Jij misschien ook wel, maar waarschijnlijk om een andere reden...Het zegt namelijk super veel over onze ontlasting. Misschien had daarom deze blog wel moeten zijn: "Waarom het hamsteren van WC-papier eigenlijk onnodig zou moeten zijn" 🤣
Het is namelijk zo dat wanneer je veel toiletpapier nodig hebt, eigenlijk jouw spijsvertering niet in balans is. Er komt namelijk automatisch een mooie drol uit je lichaam als je spijsvertering op orde is. Deze krijg je onder andere op orde door meer vezelrijke voeding te eten of de juiste omega-3-vetzuren. Ons WC-bezoek is waarschijnlijk niet waar we dagelijks over praten met onze partner, familie of vrienden, maar dat het een belangrijk thema is voor onze gezondheid mag duidelijk zijn. Kijk jij wel eens in het toilet wat je hebt geproduceerd? En, van welke kleur en structuur het is? Het is veel waardevolle informatie waar je vanaf nu meer aandacht aan gaat besteden. Goed zorgen voor je spijsvertering kan in ieder geval een hoop toiletpapier (en geld) schelen!
Onze spijsvertering begint in de mond en eindigt onder andere via onze maag en dunne darm in de dikke darm. Onze maag speelt een belangrijke rol in het verteringsproces, zo maken zij maagsappen en -zuren aan waardoor jou darmen worden voorbereid om de voeding optimaal te verteren. Wanneer je bijvoorbeeld onvoldoende kauwt en onvoldoende maagzuur aanmaakt ontstaan er na verloop van tijd darmproblemen. Hier komen de welbekende Rennie tabletten om de hoek kijken...helaas, is dit de symptoombestrijding die je vaak alleen nog maar verder verwijdert van gezondheid.
Niks is vervelender dan een verstoorde spijsvertering. Wanneer je last hebt van een verstoorde spijsvertering horen daar vaak symptomen bij als diarree of verstopping, ook wel constipatie genoemd, maar ook klachten als vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, winderigheid, voedselallergieën, huidklachten en stemmingswisselingen komen voor. Het is een enorme energievreter en kan veel fysieke stress veroorzaken, waar we helaas maar waar dan geen weet van hebben.
Bewerkt voedsel kan funest zijn voor je darmen. Groenten en fruit daarentegen bevatten veel vezels en hier zijn je darmen dol op. Ook veel water drinken is goed voor je spijsvertering (denk er aan: liever niet te koud). Het laten staan van suikers en veel koolhydraten speelt uiteraard ook een belangrijke rol.
Ik geef je graag nog 5 aanvullende tips voor een goede spijsvertering:
Goed kauwen. Een simpele tip, maar o zo belangrijk. Eet bewust (aan tafel) en kauw vaker op je voeding. Herkauwen is natuurlijk niet nodig, leer vertrouwen op je kauw kunsten voordat je iets doorslikt.
Eet kleinere porties. Het gehele spijsverteringsproces duurt zo'n 24 tot 48 uur. Wanneer je grote porties eet dan heeft je lichaam flink wat te verduren, daarom adviseer ik juist ook vaak om overdag een zwaardere maaltijd te nemen en je avondmaaltijd voor het slapen gaan kleinere porties te eten of iets lichts in de vorm van soep- of maaltijdsalade.
Kom erachter of je voedselovergevoeligheden hebt als gluten, lactose of exorfinen. Een grote bron van klachten komt voort uit het eten van veel brood en zuivel. Daarnaast zie ik ook vaak te weinig variatie en onvoldoende groenten als oorzaak van klachten. Om erachter te komen hoe en of jij op deze producten reageert kun je twee weken lang een voedingsdagboek bijhouden of je kunt aanvullend onderzoek doen om dit uit te sluiten. Lees hier hoe aanvullend onderzoek in zijn werking gaat.
Laat bij langdurige klachten ontlastingsonderzoek doen. Het kan zo zijn dat er schimmels of parasieten in je darmen aanwezig zijn of dat je juist bepaalde darmbacteriën tekort hebt en daardoor jouw spijsvertering slecht functioneert. Dan adviseer ik eens te kijken naar aanvullend onderzoek in de vorm van darmonderzoek.
Vermijd antibiotica gebruik. Laat je niet verleiden tot antibiotica gebruik (!) maar zoek naar de werkelijke oorzaak van je klachten. Antibiotica vernietigen de gunstige bacteriën. Op de lange termijn gaat jouw gezondheid hier alleen maar van achteruit. Het is soms zo verleidelijk om bij klachten over te gaan op antibiotica, maar deze tasten je darmflora zo erg aan. Op de korte termijn zul je soms effect ervaren, maar op termijn kan dit je nog wel eens duur komen te staan.
Op zoek naar tools voor Happy poop?
Zie jij door de bomen het bos niet meer als het gaat om gezonde voedingsproducten? Of zoek je naar een solide basis en meer inzicht in gezond eten, maar voel je je overweldigd door de overvloed aan goedbedoelde adviezen? In mijn e-boek zet ik voor jou uiteen welke voedingsmiddelen in verschillende mate bijdragen aan een gezond voedingspatroon. Als je behoefte hebt aan meer richting en wilt weten wat nu werkelijk gezond is, dan is dit e-boek van bijna 50 pagina's iets voor jou. Je leert hoe je de juiste koolhydraatproducten, eiwitbronnen en vetten kunt kiezen in de supermarkt, waar je op moet letten en hoe je hier heerlijke recepten van maakt. De geselecteerde producten zijn afgestemd op de supermarkt bij jou om de hoek, dus het is ook nog eens budgetvriendelijk.
OF: Doe aanvullend onderzoek!
Geef Orthomoleculaire therapie de kans om jouw poep gericht onder de loep te nemen en zo te voorkomen of verhelpen dat je met o.a. darmklachten blijft rondlopen. Heb je reeds onderzoeksuitslagen en wil je deskundig advies naast de (huis)arts, boek dan gerust een los consult.
Heb je na het lezen van deze blog behoefte aan gericht advies? Neem dan (vrijblijvend) contact met mij op of overweeg eens een APK check-up als preventieve zorg voor jouw gezondheid en om er achter te komen wat de oorzaken zijn van jouw langdurige klachten.
Belangrijke disclaimers van toepassing op dit artikel:
De informatie in dit artikel is alleen bedoeld voor educatief gebruik; en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose en/of behandeling. Vraag altijd advies aan jouw arts of andere gekwalificeerde zorgverleners als je vragen hebt over een medische aandoening en voordat je een dieet, supplement, fitness of ander gezondheidsprogramma uitvoert.
Bij voorkeur doe je dit op advies van jouw dokter, huisarts en/of aanvullend, medisch specialist. Vandaar ook dat ik geen adviesdoseringen heb aangegeven. Aanbevolen extra voedingsstoffen, in de vorm van supplementen, worden gegeven op basis van wetenschappelijke referenties en zijn op aanvraag verkrijgbaar. Stuur hiervoor een mail naar: contact@rickvandentempel.nl.
Heb je vragen, hulp of advies nodig bij mogelijke adviesdoseringen, dat kun je contact opnemen via het contactformulier op mijn website.